jak fajnie

[...] obciążenia – 11 pow. Martwy ciąg 118 kg – 10pow. 128 kg – 8 pow. 138 kg – 6 pow. 128 kg – 7 pow. 118 kg – 8 pow. Wiosłowanie hantlą – tutaj zmieniłem z wiosłowaniem (tak jak pisałem wcześniej) 33kg - 10 pow. 33 kg - 9 pow. 35 kg - 8 pow. 35 kg – 7 pow. 33 kg – 8 pow. Unoszenie ramion w bok (hantla – w opadzie tułowia) 10 kg - 12 pow. [...]

człowiek potrafi się przyzwyczaić do najgorszych warunków. Fajnie, że sobie radzisz i się nie poddajesz, elegancko! :-) a na dzienniki przyjdzie jeszcze czas jak wszystko ogarniesz ;-)

komus obiecalem ale nie pamietam komu mogę tym kimś być ja Ty solar jak zwykle *******enie,a fajnie idzie...łapy na znaczny plus

[...] zapytac kogos madrzejszego :) Ja napewno nie dalabym rady i padlabym w trakcie. Wogole nie wyobrazam sobie cwiczyc przed sniadaniem, nawet z robieniem pomiarow mam problem jak mi w brzuchu burczy ;-) Dziewczyny ja na tym zdjeciu robilam zarzut wedka |-) Probowalam wszytskie mozliwe sposoby, zeby bylo jak najdalej ;) Wpadam tylko na chwile [...]

[...] raz popatrzeć;-)Ćwiczenie fajne podoba mi się : wchodzi fajnie w tyłek , rozciąga biodra a nogi są cały czas napięte, do tego uczy ruchu by uciekać ze sztangą do tyłu {a nie jak to ja mam w nawyku w przysiadzie do przodu}no i przypomina trochę ruch z samby:)Zupełnie nowe ćwiczenie i na mnie fajnie działa. Asiu watty mnie przerażają im mocniej i [...]

[...] pamiątkowe zdjęcie i dedykacja w zakupionej książce:-) Organizacja biegu bardzo sprawna , pakiety też fajne - ładna koszulka ;-) Bieg był popołudniu więc teoretycznie tak jak mój organizm lubi ;-) Pogoda nie była idealna słońce pomimo popołudniowych godzin dawało we znaki i wiatr wiał w twarz i dosyć przeszkadzał. Trasa praktycznie płaska [...]

Nie wiem jak ty reagujesz na stres, jak uważaszze to on, to postaraj sie robic oddechy przed snem , spacerowac, nie ogladaj TV nie denerwuj sie godzine wczesniej pośic na cos przyjemnego. Rozpietki fajnie, spinaj misnie klatki w szczycie ruchu rozgrzewak tez oki, tu masz mały cizar wiec pojdzie tak. To nei sa ćwiczenia obowdowe, nic a nic ;-) to [...]

[...] ) barki oraz dolny grzbiet, które robię dzień wcześniej więc jest to dla mnie tym bardziej męczące - ale mówi się trudno nikt nie mówił że nie będzie bolało i będzie lekko (jak co po niektórzy by chcieli :) )   Klatka    Wyciskanie na maszynie: chwyt równoległy - 3 serie robocze poprzez ustawienie rąk równolegle bardzo fajnie pracowały [...]

[...] w pośladkach więc nawet nie chcę myśleć co będzie jutro :)) Tabelka wygląda tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8806fdb5f614ef495329e7e55c620da.jpg 1. Pierwszy raz chyba czuję jak pracuje bardziej dolna część mięśnia brzucha - niby to jeden mięsień a zawsze jak robiłam jakieś brzuszki czy coś to czułam praktycznie tylko górę a teraz w końcu i też [...]

Mój organizm toleruje tłuszcz jak nic innego Ogólnie też go unikam, ale ciężko zjeść porządny cheat z ww bez tłuszczu. Cukry proste fajnie wywalają żyły z tego co widzę. Naładowany glikogenem i okablowany. Czipsy były jedne zjedzone, a drugie leżą, bo nie miałem siły ich jeść Miałem ochotę jeszcze na jasne pieczywo, ale wyleciało mi z głowy [...]

[...] co 2-3h. Mięcho trzymam, więc jestem dobrej myśli. BF już taki, że kratę zaczyna być fajnie widać, ale te boki, dół brzucha i tył pleców muszę koniecznie ruszyć, nogi jak będę chciał, to też, ale priorytet, to ruszyć dół brzucha, boki i prostowniki. Pewnie znając mnie, to od jutra już obetnę kalorie do ~1200. Zmieniony przez - Ludi_ w [...]

[...] w tamtym temacie, które mówią, że insulina sama w sobie odkłada tłuszcz przy większym jej udziale w diecie, nie ważne, czy mamy 1000kcal, czy 5000kcal. Za to odwrotnie jest jak insuliny nie ma, brak insuliny = chudnięcie mimo nadwyżki kalorycznej. To chcę sprawdzić. Niespodzianka przytrafiła się w drugiej serii badań gdzie wprowadzono dietę: [...]

ja tez sie zasatnawiam czy pocztku redukcji nie zrobic np 2 tyg lowcarb a pozniej 4000-4500kcal samo bialko+tluszcz i stopniowo scinac jak na Cb fajnie zadziala to mozliwe ze tez za pare miechow sprobuje :P

no lape ladnie dowaliles :D powaznie widac fajnie jak tam na tej dietce?

Może za jakiś czas wejdę na CKD, póki co nie ma szans. Fajnie, że w końcu trzymam michę bez żadnego podjadania, nie kusi mnie nic. Jestem yebanym leniem, więc w sumie jak będę miał ww, to znowu nie będę musiał obrabiać jajek, tylko szejk banany+jaja+mleko i wyjdzie mi raptem 2 posiłki w ciągu dnia, po treningu ryż, piersi, rodzynki i heja. Myślę, [...]

"biceps - czemu taka pochylona pozycja w obu cw ? " Może po to by wymeczyc bardziej mięśnie i utrzymać je w napieciu lepszym? Ja sie nie znam, ja tylko obejrzałam filmik i tak sobie pomyślałam hehe :) fajnie, jak to obejrzałam to zatęskniłam za swoja silownia...ale póki co w tym miesiacu mnie nie stać na wyłożenie 300 funtów na to :(

[...] ćwiczeń,ale na ławce i ciągach są mi one teraz zbędne...chcę wzmacniać chwyt to się liczy,a "gadżety" mi są teraz niepotrzebne Piotrek no to ładnie już na mnie jakieś testy robisz,a ja o niczym nie wiem nie byłam zrezygnowana,ale to już wiesz,bo napisałam Musiałam się zdrzemnąć,bo jakaś "rozwalona" się czułam i śniły mi [...]

Dobra dam znać jak coś, fajnie

[...] jednonóż 3x10 na nogę Brzuch siłowo 4serie Uwagi: Zayebisty trening chociaż podrapałam sobie uda dzisiaj Ciągi przyjemnie i lekko na tych dwójeczkach Dociągania jak zwykle przyjemnie,a po nich stan nirwany Rumun fajnie wszedł Prostowanie pod kątem 45stopni do wewnątrz skierowana stopa...nowe ćwiczenie najpierw niech pan trener [...]

[...] kg) 10 / 10 / 12.5 (5.6 kg) x 11+1 10 / 10 / 10 (4.5 kg) Bardzo ciężko ostatnie powtórzenia, ale się udało. Co ciekawe przy wszelkiego rodzaju "curls" zawsze mam wrażenie jakby mnie mdliło / coś dziwnego się działo w żołądku. Nie mam pojęcia jak moje ramiona się łączą z żołądkiem ;) B. Wyciskanie hantla zza głowy 12 / 12 / 12 17.5 / 17.5 / 20 [...]